钙可真是个“大忙人”！它不仅是构筑我们骨骼和牙齿的“基石”，还在身体里默默参与了许多重要的工作。

要是钙摄入不足，我们的骨骼可能会悄悄变脆，牙齿也没那么牢固了。

除此之外，钙还负责维持神经和肌肉的正常运转，帮助血液凝固，守护心脏健康，激活多种酶的活动，甚至还参与激素的调节……

可以说，它几乎无处不在，是我们身体里名副其实的“多面手”！